Mindful Basic Stress Reduction (MBSR) er et 8-ugers kursus, der gennem grundig træning i mindfulness kan hjælpe dig til at leve et gladere liv i nuet.

Programmet har en gavnlig og videnskabeligt dokumenteret effekt. Forløbet har vist sig at forbedre mental sundhed samt forebygge og behandle stress, angst, depression og en række andre mentale lidelser.

Alle kan have gavn af forløbet – det gælder både personer med lette og svære symptomer. Forløbet kan også følges for at forebygge stress, angst og depression.

På et MBSR-kursus kommer du til at gennemgå et intenst forløb, hvor du lærer forskellige meditationer, som vi bruger i mindfulness. Meditationerne tæller blandt andet venlighedsmeditation, bjergmeditation og åndedrætsmeditation.
Du lærer også forskellige redskaber, som du kan bruge i de situationer, hvor du oplever stress og pres i hverdagen.

Forløbet giver dig en dybere forståelse for din krop og dit sind. Du får et mere bevidst nærvær, og du lærer at rette opmærksomheden mod, hvordan du egentlig har det, og hvad du skal gøre for at trives og blive den bedste version af dig selv.